Ein gesundes Frühstück kann dir den Start in den Tag ein bisschen leichter machen. Du wirst dich fitter, konzentrierter und leistungsfähiger fühlen. Vielleicht wirst du sogar zu Höchstleistungen beflügelt. Probiere unsere gesunden Frühstücksrezepte doch gleich einmal aus. Abnehmen und Genießen schließen sich übrigens nicht aus!
Jeder kennt ihn. Jeder lässt sich hin und wieder von ihm verführen. Der innere Schweinehund kann einfach sehr mächtig sein. Er raubt dir jede Motivation. Sich nach der Arbeit noch aufraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Der innere Schweinehund kennt unzählige Ausreden: Es ist zu heiß, zu kalt, zu spät, zu früh, zu dunkel, zu nass, zu weit weg. Ab jetzt ist Schluss damit! Wir zeigen dir, wie du deinen inneren Schweinehund austrickst und richtig motiviert trainierst.
Du hast hart trainiert und dich richtig verausgabt, denn du willst natürlich schnelle Erfolge sehen. Doch das Erste, was du spürst, ist ein richtig starker Muskelkater. Oh je, hast du nun alles falsch gemacht? Muskelkater ist doch ein schlechtes Zeichen, oder nicht? – Wir beleuchten einmal die größten Mythen rund um Muskelkater und Regeneration.
Die Begriffe Bioverfügbarkeit und Bioaktivität sind sicher nicht jedem geläufig. Doch es lohnt sich, sich damit vertraut zu machen – besonders, wenn du regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungen zu dir nimmst. Wir erklären, was es damit auf sich hat und wie wichtig es ist, dass Nahrungsergänzungsmittel bioverfügbar bzw. bioaktiv sind.
Harte Arbeit wird mit schönen Muskeln belohnt. Wenn du zudem clever isst, baust du Muskeln besser auf, wirst fitter und vitaler – und schaffst dir damit eine optimale Trainingsgrundlage.
Um erfolgreich zu trainieren, Muskeln aufzubauen und Fett schmelzen zu lassen, hilft es, deinen eigenen Körper gut zu kennen. Wenn du weißt, welcher Trainingstyp du bist, kannst du schneller Erfolge erzielen. Hier erfährst du, ob du zu den Softgainern, Hardgainern oder Normalgainern gehörst – und wie du effektiver trainierst sowie welche Sportnahrung für deinen Körpertyp geeignet ist.
Alle reden von Superfoods. Aber was genau steckt dahinter? Welche Superfoods gibt es und welche sind besonders gesund? Wir stellen dir einige Super-Lebensmittel vor – von Acai-Beeren über Chia-Samen und Kurkuma bis hin zu rohem Kakao. Und wir schauen aufs heimische Feld: Auch Grünkohl, Leinsamen und Johannisbeeren sind wahre Superstars, was ihren Nährstoffreichtum angeht.
Das bewusste Vorkochen für die nächsten Tage wird immer beliebter. Beim „Meal Prepping“ hast du einen Kühlschrank voller gesunder, vorgekochter Gerichte – und das, ohne viel Zeit ins Kochen zu stecken. Perfekt für dich, wenn du ernährungsbewusst bist, berufstätig, Familie hast oder Single bist.
Mikronährstoffe oder auch Vitalstoffe fassen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammen. Eisen, Vitamin B12 oder auch Vitamin D – diese und viele weitere Vitamine und Mineralstoffe sind für deinen Körper lebenswichtig. Vielen Menschen ist die Bedeutung dieser Stoffe gar nicht bewusst; deswegen kann bei dir eine Mangelversorgung entstehen.
Energie treibt uns an und macht uns leistungsfähig. Mit ihr laufen die grundlegenden Körperfunktionen wie am Schnürchen: zum Beispiel Organe, Gehirn, Muskeln, Verdauung oder der Stoffwechsel. Fakt ist: Ohne Energie würdest du nicht überleben. Aber was genau ist diese Energie? Aussagen wie: „Ich sprühe nur so vor Energie“ oder „Ich habe einfach keine Energie mehr“ kennst du sicher. Was dabei im Körper genau passiert, wie dein Energiestoffwechsel funktioniert und was er braucht, erfährst du hier.
Wer kennt das nicht? Es ist mittags, du sitzt vor dem Computer, die Augen werden träge, der Kopf wird schwer: Du versuchst noch gegen die Müdigkeit anzukämpfen, aber dann kommt das erste Gähnen. Jetzt einen großen Kaffee, etwas frische Luft oder noch viel besser: ein Mittagschläfchen, ein Power Nap. Also kurz die Augen zu, Beine hoch und Kraft sammeln – danach kannst du mit neuer Energie weitermachen.
Unsere Augen haben tagsüber kaum Pause. Sie sind vielen Belastungen ausgesetzt: vom Bildschirmlicht am Arbeitsplatz, dem steten Blick aufs Smartphone oder der schlechten Sicht durch die veraltete Brille. Oft merkst du erst, wie viel deine Augen leisten, wenn die Sehkraft nachlässt. Das sorgt auf Dauer für Verspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Umso wichtiger ist es also, dass du dein Sehorgan schützt.
