Vitamin-B: Die Vitalstoffe fürs Wohlbefinden

Die B-Vitamine im Überblick

Vitamin B1 (auch Thiamin) ist wichtig für die Nerven und den Stoffwechsel.

Ursachen für Vitamin-B1-Mangel: Stoffwechselkrankheiten, Alkoholabhängigkeit, einseitige Ernährung, falsche Ernährung: auch viel Kaffee, schwarzer Tee oder roher Fisch hemmen die Aufnahme des Vitamin B1 oder zerstören es; Essstörungen, bestimmte Leberkrankheiten, Morbus Crohn, Zöliakie
Symptome Vitamin-B1-Mangel: Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Vergesslichkeit, depressive Verstimmung, Beriberi-Krankheit, Korsakow-Syndrom

Vitamin B2 (auch Riboflavin) kümmert sich um Fette, Eiweiße und Energie.

Ursachen für Vitamin-B2-Mangel: strikte vegane Ernährung, Alkoholkonsum
Symptome Vitamin-B2-Mangel: Risse in den Mundwinkeln, entzündliche Mundschleimhaut und Hautveränderungen, möglicherweise grauer Star

Vitamin B3 (auch Niacin) wirkt regenerierend.

Ursachen für Vitamin-B3-Mangel: einseitige Ernährung mit Lebensmitteln ohne verwertbares Vitamin B3
Symptome Vitamin-B3-Mangel: Appetitlosigkeit, Erschöpfung, Pellagra-Krankheit

Vitamin B5 (auch Pantothensäure) kurbelt den Stoffwechsel an und entgiftet.

Ursachen für Vitamin-B5-Mangel: Falsche Ernährung, starker Alkoholkonsum,schwere Diabetes mellitus,entzündliche Darmerkrankungen
Symptome Vitamin-B5-Mangel: Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen, Immunschwäche, Schlaflosigkeit, Magenprobleme

Vitamin B6 (auch Pyridoxin) stärkt Nerven und Abwehrkräfte.

Ursachen für Vitamin-B6-Mangel: chronische Verdauungsstörungen, Arzneimittel, starker Alkoholkonsum
Symptome Vitamin-B6-Mangel: z. B. schuppende Hautausschläge im Gesicht, Entzündungen im Mundbereich, Blutarmut, Durchfall, Erbrechen.

Vitamin B7 (auch Biotin) sorgt für gesunde Haut und Nägel.

Ursachen für Vitamin-B7-Mangel: bei gestörter Biotinverwertung, Dauerdiäten mit zu wenig Biotin, Schwangerschaft
Symptome Vitamin-B7-Mangel: z. B. Haarausfall, Muskelschmerzen, ein gestörtes Nervensystem und depressive Stimmung

Vitamin B9 (auch Folsäure/Folat) ist wichtig bei Wachstumsprozessen und in der Schwangerschaft.

Ursachen für Vitamin-B9-Mangel: einseitige Ernährung, viel Alkohol, bestimmte Medikamente
Symptome Vitamin-B9-Mangel: z.B. Blutarmut, beim Baby: Fehlbildungen wie Neuralrohrdefekte

Vitamin B12 (auch Cobalamin) baut Fettsäuren ab und ist an der Blutbildung beteiligt.

Ursachen für Vitamin-B12-Mangel: vegane Ernährung über einen langen Zeitraum, Darmkrankheiten wie Morbus Crohn oder Gastritis, Medikamente zur Reduzierung der Magensäurebildung (Protonenpumpenhemmer)
Symptome Vitamin-B12-Mangel: Blutarmut (megaloblastäre Anämie), Zungenbrennen, Kribbeln, Taubheitsgefühl

Vitamin B gibt Energie

B-Vitamine sind an unzähligen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Ohne die 8 kleinen Helfer fühlen wir uns erschöpft und schwach.

Vitamin B wie Baustein: Nichts geht ohne sie: Die B-Vitamine bauen Gewebe auf und regenerieren es; machen die Nerven, das Gehirn, das Herz und den Kreislauf stark, regulieren die Muskeln und lassen uns selig schlummern.

Vitamin B wie Brennstoff: Die B-Vitamine bringen Kraft in den Körper. Sie spalten Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate auf und wandeln sie in Energie um.

Vitamin B wie Bedarf: Wer viel von seinem Körper abverlangt oder besonderen Belastungen ausgesetzt ist, hat einen erhöhten Bedarf an Vitamin B: Sportler und Aktive, Senioren, Schwangere, beruflich stark Eingespannte, falsch Ernährte und Kranke.

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Unsere Vitamin B-Complex Nahrungsergänzungen unterstützen einen aktiven und kraftvollen Lebensstil. In jeder Tablette stecken hochdosierte B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12), die zu deinem Wohlbefinden beitragen können. Sie sind wasserlöslich, d. h. nicht benötigte Vitamine werden vom Körper ausgeschieden.