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Rückenschmerzen? So beugst du vor und linderst deine Beschwerden effektiv

12. Dez. 2025

Wenn der Rücken schmerzt, leidet nicht nur die Konzentration – auch jede Bewegung fühlt sich eingeschränkt an. Die Ursachen reichen von überlasteten Muskeln und Bändern bis hin zu Abnutzungserscheinungen an Wirbelsäule und Bandscheiben. Schnelle Hilfe ist gefragt – am besten ohne Tabletten, um den Schmerz nicht zusätzlich zu verschlimmern. Deshalb ist es entscheidend, deine Rückenmuskulatur zu stärken und so Beschwerden aktiv vorzubeugen.

Bluthochdruck: Fakten, Irrtümer und wie du ihn bekämpfen kannst

12. Dez. 2025

Chronischer Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, gilt als Volkskrankheit: Man schätzt, dass bis zu 10 Millionen Menschen in Deutschland davon betroffen sind. Bluthochdruck kommt schleichend und kann unbehandelt auf lange Sicht zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Deshalb ist es wichtig, die Symptome zu kennen und deinen Blutdruck regelmäßig messen zu lassen. Doch woran erkennst du Bluthochdruck? Stimmt es, dass nur ältere und übergewichtige Menschen betroffen sind? Und wie kannst du deinen Blutdruck senken? Wir klären die Fakten – und räumen mit gängigen Mythen auf.

Richtig trinken: Die Bedeutung von Wasser für deine Gesundheit

12. Dez. 2025

Studien zeigen: Die meisten Deutschen trinken deutlich zu wenig. Dabei ist Wasser lebenswichtig – ohne Flüssigkeit überlebt der Mensch im Schnitt nur etwa drei Tage. Also schnapp dir erst einmal ein Glas Wasser, bevor du weiterliest! Dein Trinkverhalten zu kennen und zu verbessern ist übrigens einfacher, als du denkst.

Stress verstehen: Warnsignale und gesundheitliche Folgen

12. Dez. 2025

Stress auf Dauer ist nicht zu unterschätzen, denn er wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Erfahre, was Stress in deinem Körper bewirkt und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung haben kann.

Der Darm – Schlüssel zu einem starken Immunsystem

12. Dez. 2025

Der Darm spielt eine wichtige Rolle in deinem Körper. Er ist dafür zuständig, die verwertbaren Stoffe aus deiner Nahrung aufzunehmen und ist zugleich ein möglicher Angriffspunkt für Krankheitserreger. Um dagegen ankämpfen zu können, besitzt dein Darm etwa 80 % der Zellen des Immunsystems. Gerät in deinem Darm etwas aus dem Gleichgewicht, kann dadurch auch deine gesamte körpereigene Abwehr geschwächt werden. Wenn du also deine Darmgesundheit in Schuss hältst, tust du damit auch deinem Immunsystem etwas Gutes.

Ingwer – Der würzige Allrounder

2. Dez. 2025

Im Orient gilt Ingwer schon seit über 3000 Jahren als Wunderpflanze. Auch hierzulande ist er mittlerweile in aller Munde. Denn Ingwer bringt nicht nur Pep ins Essen. Ingwer steckt voller ätherischer Öle, Mineralien und wertvoller Vitalstoffe – ein echter Schatz für deine Gesundheit. Wir zeigen dir, warum Ingwer so wirkungsvoll ist und wie du ihn ganz einfach zubereiten kannst.

Zu Hause trainieren ohne Geräte: 6 einfache Fitness-Übungen

2. Dez. 2025

Ein Work-out zu Hause ist denkbar einfach: Es ist effektiv, gratis, schnell und macht dazu auch noch Spaß. Und du bestimmst ganz allein das Tempo und die Atmosphäre des Trainings. So gelingt dir das Workout daheim – Schritt für Schritt:

Gelenkbeschwerden lindern – diese 7 Tipps helfen

2. Dez. 2025

Deine Gelenke sind wahre Leistungsträger – ein Leben lang. Sie tragen dich durch den Alltag, beim Rennen, Springen und Treppensteigen. Und dann müssen sie oft stundenlang stillhalten, etwa am Schreibtisch – ein echter Gegensatz. Um Gelenkbeschwerden vorzubeugen, setze am besten auf regelmäßige, moderate Bewegung und entdecke unsere weiteren hilfreichen Tipps.

Omega-3-Fettsäuren: Warum sie für deine Gesundheit unverzichtbar sind

2. Dez. 2025

Was haben eine knusprig gebratene Forelle, ein würziges Leinsamenbrot und Müsli mit Hanfsamen gemeinsam? Du findest in allen reichlich gute Omega-3-Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind lebensnotwendig und leisten einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden Ernährung: Sie tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel bei und unterstützen die normale Funktion deines Gehirns, deines Herzens und deiner Sehkraft.

Welcher Yoga-Stil passt zu dir? Finde es heraus!

2. Dez. 2025

Yoga ist sehr vielfältig. Manche Kurse sind dynamisch, kraftvoll und bringen dich ordentlich ins Schwitzen, andere helfen dir, Stress abzubauen und tiefe Entspannung zu finden – vielleicht sogar ein neues Gefühl von innerer Ruhe. Selbst wenn Yoga bisher nicht dein Ding war, stehen die Chancen gut, dass du mit dem passenden Kurs und Lehrer deine Liebe dazu entdeckst. Wir zeigen dir, was dich bei Hatha Yoga, Yin Yoga, Jivamukti Yoga und Bikram Yoga erwartet.

Erste Hilfe bei Heißhunger: Tipps gegen Heißhungerattacken

24. Nov. 2025

Bis jetzt lief alles so gut: Du isst seit Tagen (oder Wochen) gesunde Lebensmittel, machst noch ein bisschen mehr Sport als sonst und schaffst es sogar, alle kulinarischen Verlockungen um dich herum zu ignorieren. Doch dann, wie aus dem Nichts, melden sich diese Heißhungerattacken. Chips, Schokolade, Fritten – du kannst an nichts anderes denken … Was du bei solchen Attacken tun kannst, verraten wir dir hier.

Glückshormon Serotonin – natürlich gute Laune

24. Nov. 2025

Was haben ein rundum schöner Urlaub, leckere Schokolade und Sport gemeinsam? Ganz klar: Alles macht dich in erster Linie glücklich, gibt dir neue Energie und du fühlst dich danach richtig gut. Dieses Glücksgefühl ist kein Zufall: Ausschlaggebend dafür ist das Glückshormon Serotonin.