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5 kleine tägliche Gewohnheiten, die die Verdauung auf natürliche Weise verbessern
Blähungen, träge Verdauung oder dieses „schwere“ Gefühl nach dem Essen? Es liegt vielleicht nicht daran, was du isst – sondern wie du deinen Darm jeden Tag behandelst. Eine gute Verdauung hängt nicht nur von der Auswahl deiner Lebensmittel ab – sondern auch von täglichen Gewohnheiten, die deinen Körper dabei unterstützen, Nährstoffe zu zerlegen, aufzunehmen und zu verwerten.
In diesem Artikel stellen wir dir 5 einfache, wissenschaftlich fundierte Gewohnheiten vor, die wirklich einen Unterschied machen können – vom Trinken von warmem Wasser gleich morgens über Bewegung nach dem Essen bis hin zur Unterstützung der guten Darmbakterien. Es sind kleine Veränderungen, die in den Alltag passen – und sie können zu mehr Energie, besserer Stimmung und einer angenehmeren Verdauung beitragen.
Einfache Abendrituale, die dir helfen, schneller einzuschlafen & tiefer zu schlafen
Fällt es dir schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen? Du bist nicht allein – und du bist nicht machtlos. Schlaf bedeutet nicht nur Erholung; er ist die Zeit, in der dein Körper wichtige Reparaturarbeiten leistet – von der Hormonregulation bis zur Wiederherstellung von Energie und Immunfunktion. Aber wenn deine Nächte geprägt sind von Wälzen, Aufwachen oder morgendlicher Erschöpfung, ist es vielleicht an der Zeit, deine Abende neu zu gestalten.
Dieser Artikel stellt einfache, wissenschaftlich fundierte Abendrituale vor, die deinem Körper helfen, auf natürliche Weise in den Ruhemodus zu wechseln. Von beruhigenden Tees und cleverer Beleuchtung bis zu magnesiumreichen Routinen und Nährstoffunterstützung – diese leicht umsetzbaren Gewohnheiten können viel bewirken, ganz ohne Medikamente oder drastische Veränderungen.
Außerdem: Welche Lebensmittel und Getränke du vor dem Schlafengehen meiden solltest (ja, auch „harmlose“ Schokolade) – und wie das Vitamaze Schlaf & Entspannungs-Paket deinen Schlafrhythmus sanft und wirksam unterstützen kann.
Denn guter Schlaf ist kein Luxus – er ist deine Grundlage.
Magnesium im Vergleich: Welche Magnesiumform ist die beste für mich?
Vitamaze bietet mehrere Magnesiumpräparate an. Sie wirken unterschiedlich und bestehen aus verschiedenen Magnesiumverbindungen. Wir vergleichen die einzelnen Magnesiumformen Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid und Magnesium-Carbonat miteinander und zeigen dir, welche die Richtige für dich ist. Wie unterscheiden sie sich voneinander? Wie wirken sie – und wie lange?
Sommer, Sonne, Stress für die Haut: Was jetzt hilft
Die wärmenden Sonnenstrahlen auf der Haut spüren, eine Runde im Meer schwimmen und dann in einem guten Buch versinken: Das klingt nach einem perfekten Sommertag bei heißen Temperaturen ... Doch deine Haut erwischt dieses Ferienprogramm oft eiskalt: Sonne, Salzwasser, Schweiß und Insektenstiche setzen ihr stark zu. Ein Erste-Hilfe-Guide für Sonnenanbeter und Freiluftsportler.
Muskelkrämpfe: Ursachen, Symptome und was dagegen hilft
Vor dem Sport nicht richtig aufgewärmt oder zu lang draußen in der Kälte gestanden. Schon fängt der Muskel an zu stechen und zu schmerzen. Muskelkrämpfe sind für alle unangenehm. Oft kommt der plötzliche Schmerz ziemlich unerwartet. Manchmal vor oder nach dem Sport. Viele trifft es sogar nachts und zieht sie oder ihn dann aus dem Schlaf. Woher kommt so ein Krampf und was kann man dagegen tun?
Fit bleiben im Alter – warum Sport jetzt so wichtig ist
Regelmäßige Bewegung kann vor vielen altersbedingten Beschwerden und Krankheiten schützen. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um die Knochen zu stärken, wieder beweglicher zu werden – und zufriedener. Wir zeigen dir, wie du richtig trainierst und welche 7 Übungen du täglich ausführen kannst.
Vitamin D-Mangel: So wichtig ist das besondere Vitamin
82 % der Männer und 91 % der Frauen in Deutschland leiden unter einem Vitamin D-Mangel, stellt die Nationale Verzehrstudie des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft fest. Dabei ist das Sonnenvitamin lebensnotwendig. Es stärkt zum Beispiel die Knochen und hat Einfluss auf den Stoffwechsel.
Warum du immer müde bist – und welche Nährstoffe deinem Körper fehlen könnten
Fühlst du dich ständig müde – selbst nach einer erholsamen Nacht? Du bist nicht allein. Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Erwachsenen, besonders bei Frauen über 40. Während Stress und schlechte Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen können, übersehen viele Menschen ein entscheidendes Puzzleteil: Nährstoffmängel.
Dein Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Energie zu produzieren, die Stimmung zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Wenn diese Spiegel absinken, kann auch deine Vitalität sinken.
In diesem Beitrag schauen wir uns die häufigsten Mängel an, die mit Energiemangel verbunden sind – und wie du die Anzeichen erkennst. Du erfährst außerdem, wie Ernährung, Alltagsgewohnheiten und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, dich wieder wie du selbst zu fühlen.
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