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Erste Hilfe bei Heißhunger: Tipps gegen Heißhungerattacken

24. Nov. 2025

Bis jetzt lief alles so gut: Du isst seit Tagen (oder Wochen) gesunde Lebensmittel, machst noch ein bisschen mehr Sport als sonst und schaffst es sogar, alle kulinarischen Verlockungen um dich herum zu ignorieren. Doch dann, wie aus dem Nichts, melden sich diese Heißhungerattacken. Chips, Schokolade, Fritten – du kannst an nichts anderes denken … Was du bei solchen Attacken tun kannst, verraten wir dir hier.

Glückshormon Serotonin – natürlich gute Laune

24. Nov. 2025

Was haben ein rundum schöner Urlaub, leckere Schokolade und Sport gemeinsam? Ganz klar: Alles macht dich in erster Linie glücklich, gibt dir neue Energie und du fühlst dich danach richtig gut. Dieses Glücksgefühl ist kein Zufall: Ausschlaggebend dafür ist das Glückshormon Serotonin.

Stress abbauen: 4 Tipps, die du sofort anwenden kannst

24. Nov. 2025

Stress ist eigentlich nichts Negatives. Kurze Phasen der Anspannung beflügeln dich sogar. Doch wird Stress zum Dauerzustand, macht er krank. Schmerzhafte Verspannungen, Schlafstörungen, Zittern, Herzrasen und Magen-Darm-Erkrankungen sind die Folge. Erfahre, was du zur Stressbewältigung bzw. zum Stressabbau tun kannst.

Gesunde und leckere Weihnachtsbäckerei

24. Nov. 2025

Immer hereinspaziert: In unserer Weihnachtsbäckerei duftet es schon herrlich nach Zimt, Vanille und Kardamom. Hier kannst du weihnachtliche Naschereien ganz ohne schlechtes Gewissen genießen. Denn die gesunden Plätzchen und heißen Getränke sind frei von Butter, Zucker, Ei und Weißmehl – und schmecken trotzdem fantastisch. Genau das Richtige für ernährungsbewusste Genießer und Sportler, die in der Adventszeit auf Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein nicht verzichten wollen.

Erkältung, Husten & Schnupfen: 11 Tipps, wie du vorbeugen kannst

24. Nov. 2025

Herbst und Winter sind Erkältungszeit. Dann quälen uns wieder Husten, Heiserkeit und Schnupfen – jedes Jahr auf’s Neue. Was kannst du tun, um nicht so oft krank zu werden? Mit diesen einfachen Tipps kannst du vorbeugen.

Gesund genießen: Die besten Lebensmittel für den Winter

17. Nov. 2025

Im Winter ist es feucht und kalt – das fordert dein Immunsystem ganz schön heraus. Die richtige Ernährung kann dich dabei unterstützen, gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Wir zeigen dir, welche gesunden Lebensmittel dein Immunsystem stärken und deinen Körper von innen wärmen können.

Herbstzeit ist Kürbiszeit – gesund und lecker

17. Nov. 2025

Jeden Herbst freust du dich sicher wieder auf Rezepte mit Kürbis. Ob Hokkaido, Butternut oder Patisson – die gesunden Früchte schmecken einfach gut. (Wer hätte das gedacht: Kürbisse zählen eigentlich gar nicht als Gemüse …) Noch dazu enthalten sie wertvolle Vitalstoffe und Vitamine und sind dadurch sehr gesund.

5 Gründe: Warum Wintergemüse jetzt unverzichtbar ist

17. Nov. 2025

Im Sommer fällt es uns besonders leicht, gesund zu essen. Frische Erdbeeren, saftige Melonen, knackige Salate, aromatische Gurken und Tomaten sorgen für einen abwechslungsreichen Speiseplan.

Wie du gut durch den Herbst kommst: Vitalstoffe für dein Immunsystem

17. Nov. 2025

Wenn der Herbst ins Land zieht, merkst du schnell, dass für deinen Körper eine anspruchsvollere Zeit beginnt: Kühlere Temperaturen, weniger Sonnenlicht und eine höhere Belastung durch Viren und Bakterien fordern dein Immunsystem jeden Tag aufs Neue heraus. Damit du stark, widerstandsfähig und energiegeladen bleibst, braucht dein Körper gerade jetzt die richtige Unterstützung – und zwar nicht nur durch Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch durch Ernährung, Lebensstil und kleine Alltagsgewohnheiten.

Herbst-Depression: Was Sie dagegen tun können

14. Nov. 2025

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Meer, Strand und luftige Kleidung – das liebst du bestimmt auch. Kälte und Dunkelheit? Muss nicht sein. Vielleicht gehörst du sogar zu denen, die sich in der dunklen Jahreszeit richtig unwohl fühlen. Die kalten Monate drücken auf die Stimmung und rauben dir Energie. Dieses Stimmungstief nennt man Herbst- oder Winter-Depression. Hier erfährst du, was genau dahintersteckt – und was du tun kannst, um besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

5 kleine tägliche Gewohnheiten, die die Verdauung auf natürliche Weise verbessern

4. Juli 2025

Blähungen, träge Verdauung oder dieses „schwere“ Gefühl nach dem Essen? Es liegt vielleicht nicht daran, was du isst – sondern wie du deinen Darm jeden Tag behandelst. Eine gute Verdauung hängt nicht nur von der Auswahl deiner Lebensmittel ab – sondern auch von täglichen Gewohnheiten, die deinen Körper dabei unterstützen, Nährstoffe zu zerlegen, aufzunehmen und zu verwerten.

Einfache Abendrituale, die dir helfen, schneller einzuschlafen & tiefer zu schlafen

4. Juli 2025

Fällt es dir schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen? Du bist nicht allein – und du bist nicht machtlos. Schlaf bedeutet nicht nur Erholung; er ist die Zeit, in der dein Körper wichtige Reparaturarbeiten leistet – von der Hormonregulation bis zur Wiederherstellung von Energie und Immunfunktion. Aber wenn deine Nächte geprägt sind von Wälzen, Aufwachen oder morgendlicher Erschöpfung, ist es vielleicht an der Zeit, deine Abende neu zu gestalten.