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Entdecke die verborgenen Zusammenhänge zwischen Energiemangel und häufigen Vitamin- und Mineralstofflücken
Fühlst du dich ständig müde – selbst nach einer erholsamen Nacht? Du bist nicht allein. Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Erwachsenen, besonders bei Frauen über 40. Während Stress und schlechte Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen können, übersehen viele Menschen ein entscheidendes Puzzleteil: Nährstoffmängel.
Dein Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Energie zu produzieren, die Stimmung zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Wenn diese Spiegel absinken, kann auch deine Vitalität sinken.
In diesem Beitrag schauen wir uns die häufigsten Mängel an, die mit Energiemangel verbunden sind – und wie du die Anzeichen erkennst. Du erfährst außerdem, wie Ernährung, Alltagsgewohnheiten und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, dich wieder wie du selbst zu fühlen.
Wenn du das Gefühl hast, dich den ganzen Tag durchzuschleppen, auf Koffein angewiesen zu sein, um zu funktionieren, oder dich trotz „genug Schlaf“ kaum konzentrieren kannst – ist es Zeit, genauer hinzusehen.
Chronische Müdigkeit ist oft die Art deines Körpers, die rote Flagge zu hissen. Und eine der am häufigsten übersehenen Ursachen? Mikronährstoffmängel. Wenn dein Körper nicht bekommt, was er braucht, um richtig zu arbeiten, leiden Energie, Stimmung, Konzentration – und selbst der Schlaf.
Schauen wir uns fünf der häufigsten Nährstoffmängel an, die dazu führen können, dass du dich ständig erschöpft fühlst – und wie du sie erkennst.
Eisen ist essenziell für die Bildung von Hämoglobin – dem Protein in deinen roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu Muskeln und Gehirn transportiert. Wenn du nicht genug davon hast, erhalten deine Zellen weniger Sauerstoff – und du fühlst dich erschöpft.
Frauen (vor allem bei starken Regelblutungen), Vegetarier/Veganer sowie Menschen mit niedriger Magensäure oder häufigen Blutspenden.
So deckst du deinen Bedarf über die Ernährung:
Eisenreiche Lebensmittel wie Linsen, Spinat, rotes Fleisch und Kürbiskerne einbauen.
Ergänzungen In Kombination mit Vitamin C einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern.
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Iron 20 mg + histidine + vitamins, ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer sorgfältig abgestimmten Kombination aus: Eisen für den täglichen Bedarf, der Aminosäure Histidin zur Verbesserung der Eisenlöslichkeit und Vitamin C zur Förderung der Eisenaufnahme. Die perfekte Kombination, um Müdigkeit zu bekämpfen.
Vitamin B12 spielt eine zentrale Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der neurologischen Funktion und der DNA-Synthese. Ein Mangel kann selbst bei gutem Schlaf starke Müdigkeit verursachen.
Ältere Menschen, Vegetarier/Veganer und Menschen mit Verdauungsstörungen wie Gastritis oder Morbus Crohn.
So deckst du deinen Bedarf über die Ernährung:
Eier, Milchprodukte und Fisch sind gute Quellen. Wer sich pflanzlich ernährt oder über 50 ist, sollte über ein B12-Präparat nachdenken.
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Vitamin B12 1,000 μg + folic acid B9 + B6, ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer sorgfältig abgestimmten Kombination aus: hochdosiertem Vitamin B12 zur Unterstützung von Energie und Nervensystem, Folsäure (Vitamin B9) für eine normale Blutbildung und Vitamin B6 zur Regulierung der Hormontätigkeit. Die perfekte Kombination für Energie, Konzentration und Wohlbefinden.
Vitamin D unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern reguliert auch die Immunfunktion und Stimmung. Ein niedriger Vitamin- D- Spiegel steht in engem Zusammenhang mit Müdigkeit und Energiemangel.
Menschen in nördlichen Regionen, alle, die vorwiegend drinnen arbeiten, oder täglich Sonnenschutzmittel nutzen (UV-Synthese wird blockiert).
So deckst du deinen Bedarf über die Ernährung:
Täglich 15–30 Minuten direktes Sonnenlicht auf mindestens ein Drittel der Haut. Fettreichen Fisch, Eier und angereicherte Lebensmittel in den Speiseplan einbauen.
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Vitamin D3 + K2 drops, ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer sorgfältig abgestimmten Kombination aus: Vitamin D3 für Knochen, Muskeln und Immunsystem sowie Vitamin K2, um Kalzium dorthin zu transportieren, wo es hingehört – in die Knochen. Die perfekte Kombination für starke Knochen und ein gesundes Herz.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt – darunter Energieproduktion, Muskelentspannung und Nervensystem-Balance.
Menschen unter chronischem Stress, Sportler sowie alle, die viel Koffein, Alkohol oder stark verarbeitete Lebensmittel konsumieren.
So deckst du deinen Bedarf über die Ernährung:
Mehr dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte essen.
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Vitamaze Magnesium Bisglycinate, ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer sorgfältig abgestimmten Kombination aus: hoch bioverfügbarem Magnesiumbisglycinat, bekannt für seine gute Verträglichkeit und optimale Aufnahme. Perfekt zur Unterstützung von Muskeln, Nerven und Energie – Tag für Tag.
Folsäure arbeitet eng mit B12 zusammen, um die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems zu unterstützen. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, schlechter Stimmung und Reizbarkeit führen.
Schwangere Frauen, Menschen mit Aufnahmestörungen und alle, die wenig Gemüse essen.
So deckst du deinen Bedarf über die Ernährung:
Dunkelgrünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Bohnen und Vollkornprodukte reichlich verzehren.
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Vitamin B Complex Forte, ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer sorgfältig abgestimmten Kombination aus: allen acht essenziellen B-Vitaminen in hoher Dosierung – darunter B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12 – zur Unterstützung des Energiestoffwechsels, der mentalen Leistungsfähigkeit und der Nervenfunktion. Die perfekte Kombination für alle mit einem fordernden Alltag.
Müdigkeit allein ist kein Beweis – aber wenn sie zusammen mit anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Konzentrationsproblemen oder körperlicher Schwäche auftritt, lohnt sich ein genauer Blick. Ein Bluttest ist die verlässlichste Methode, um deinen Nährstoffstatus zu prüfen.
Und denk daran: Schon leichte Mängel können beeinflussen, wie du dich jeden Tag fühlst.
Ständig müde zu sein, ist nichts, womit du dich abfinden musst. Wenn Stress und Schlaf nicht die einzigen Ursachen sind, signalisiert dein Körper vielleicht, dass er mehr Nährstoffe braucht.
Indem du die Anzeichen wichtiger Mängel erkennst – und sie durch Ernährung, gesunde Gewohnheiten und gezielte Nahrungsergänzung ausgleichst – kannst du deine Energie zurückgewinnen und dich wieder wie du selbst fühlen.
Denn deine Energie ist wichtig. Und du verdienst es, dich jeden Tag gut zu fühlen.
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