Stress verstehen: Warnsignale und gesundheitliche Folgen

Erkenne deine Stress-Warnsignale und schütze deine Gesundheit

12. Dez. 2025

Lesezeit: 3 Minuten3 Minuten

Stress auf Dauer ist nicht zu unterschätzen, denn er wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Erfahre, was Stress in deinem Körper bewirkt und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung haben kann.

Warum hast du Stress?

Positiver Stress tut dir gut. Er macht dich aufmerksamer und spornt dich an. Plötzlich kannst du blitzschnell reagieren und Aufgaben schneller erledigen als sonst. Das macht dich glücklich und stolz. Dieser kurzfristige Stress hat einen belohnenden Effekt.

Stress war seit Urzeiten für den Menschen überlebenswichtig. Wurden unsere Vorfahren mit einer gefährlichen Situation konfrontiert, mussten sie sich rasch entscheiden: Flucht oder Kampf. Für kurze Zeit schnellte das Adrenalin hoch und ungeahnte Kräfte wurden aktiviert. Das ermöglichte ihnen außergewöhnliche Leistungen. War die Situation vorbei, beruhigte sich der Körper wieder. Der Stress war vorbei und die Erholung konnte einsetzen.

Während unsere Ahnen ihre Anspannung noch motorisch ausleben konnten, schaffst du es heute kaum noch, überzählige Stressfaktoren abzubauen. Für ausreichend Bewegung, Erholung und Schlaf bleibt dir nur wenig Zeit.

Darum fühlen sich viele Menschen dauerhaft gestresst, überfordert und ruhelos. Doch auf Dauerstress ist dein Körper nicht programmiert und lässt dich das spüren.

Stress und seine Auswirkungen auf den Körper: Symptome & Folgen

Wenn der Stress nicht nachlässt und dich dauerhaft im Griff hat, kann dies zu Störungen deines vegetativen Systems führen. Dein Kräftehaushalt gerät dann ganz durcheinander. Der Dauerstress erhöht deinen Adrenalinspiegel chronisch, und auch Cortisol wird kontinuierlich ausgeschüttet. Die Folge: Fettzellen werden schneller eingelagert und dein Bindegewebe verkleistert.

Typische Symptome von Stress sind:

Herzrasen, Schwindelgefühle, Atemprobleme, Zittern
Magen- und Darmerkrankungen
Schmerzhafte Verspannungen im Nacken, Kopf und Rücken
Schlafstörungen
Psychische Beeinträchtigungen

Was viele nicht wissen: Es gibt auch den sogenannten oxidativen Stress. Er wirkt sich direkt auf deinen Körper aus. Wird der Stress zu groß und die Anzahl der freien Radikale durch Hitze, Kälte, UV-Licht, Schadstoffe oder Umweltgifte zu hoch, kann das deine Gesundheit dauerhaft schädigen.

Nahrungsergänzungen zum Schutz deiner Zellen vor oxidativem Stress:
Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin E, Kupfer, Mangan und Zink, ideal kombiniert in Vitamaze Multivitamin.

Stress: Ein Gefühl, viele Unterschiede

Jeder Mensch reagiert auf Stress unterschiedlich sensibel. Während manche Menschen eine anhaltende Belastungssituation oder auch eine einmalige, extreme (möglicherweise traumatische) Stresssituation einfach wegstecken, werden andere krank. Dies hängt mit deiner individuellen Stresstoleranz zusammen, die biologisch in dir verankert ist und vermutlich bereits in den ersten Lebensjahren geprägt wurde.

Auch deine Einstellungen und Erwartungen haben großen Einfluss. Wenn es dir gelingt, eine positive und aktiv gestaltende Denkweise zu entwickeln, kannst du Stress wirksam reduzieren.

Menschen, die sich sozial gut eingebunden fühlen, können Stressoren weniger anhaben. Ein solides und unterstützendes Umfeld aus Familie, Freunden, Nachbarn oder Gemeinschaften wirkt sich positiv auf den Stressabbau aus.

Weiterlesen: Stress abbauen – 4 Tipps, die du sofort anwenden kannst

Stress ist eigentlich nichts Negatives. Kurze Phasen der Anspannung beflügeln dich sogar. Doch wird Stress zum Dauerzustand, macht er krank. Erfahre, was du zur Stressbewältigung und zum Stressabbau tun kannst.

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