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Magazin

Sportnahrung – So ernährst du dich fit und schlank

7. Jan. 2026

Harte Arbeit wird mit schönen Muskeln belohnt. Wenn du zudem clever isst, baust du Muskeln besser auf, wirst fitter und vitaler – und schaffst dir damit eine optimale Trainingsgrundlage.

Softgainer, Hardgainer, Normalgainer: Welcher Trainingstyp bist du?

6. Jan. 2026

Um erfolgreich zu trainieren, Muskeln aufzubauen und Fett schmelzen zu lassen, hilft es, deinen eigenen Körper gut zu kennen. Wenn du weißt, welcher Trainingstyp du bist, kannst du schneller Erfolge erzielen. Hier erfährst du, ob du zu den Softgainern, Hardgainern oder Normalgainern gehörst – und wie du effektiver trainierst sowie welche Sportnahrung für deinen Körpertyp geeignet ist.

Was sind Superfoods? Eine Auswahl gesunder Lebensmittel – und heimische Alternativen

6. Jan. 2026

Alle reden von Superfoods. Aber was genau steckt dahinter? Welche Superfoods gibt es und welche sind besonders gesund? Wir stellen dir einige Super-Lebensmittel vor – von Acai-Beeren über Chia-Samen und Kurkuma bis hin zu rohem Kakao. Und wir schauen aufs heimische Feld: Auch Grünkohl, Leinsamen und Johannisbeeren sind wahre Superstars, was ihren Nährstoffreichtum angeht.

Meal Prep – Vorkochen für stressfreie und gesunde Ernährung

6. Jan. 2026

Das bewusste Vorkochen für die nächsten Tage wird immer beliebter. Beim „Meal Prepping“ hast du einen Kühlschrank voller gesunder, vorgekochter Gerichte – und das, ohne viel Zeit ins Kochen zu stecken. Perfekt für dich, wenn du ernährungsbewusst bist, berufstätig, Familie hast oder Single bist.

Mikronährstoffe: Basisversorgung mit wertvollen Vitaminen & Mineralstoffen

6. Jan. 2026

Mikronährstoffe oder auch Vitalstoffe fassen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammen. Eisen, Vitamin B12 oder auch Vitamin D – diese und viele weitere Vitamine und Mineralstoffe sind für deinen Körper lebenswichtig. Vielen Menschen ist die Bedeutung dieser Stoffe gar nicht bewusst; deswegen kann bei dir eine Mangelversorgung entstehen.

Das leistet dein Energiestoffwechsel für dich

6. Jan. 2026

Energie treibt uns an und macht uns leistungsfähig. Mit ihr laufen die grundlegenden Körperfunktionen wie am Schnürchen: zum Beispiel Organe, Gehirn, Muskeln, Verdauung oder der Stoffwechsel. Fakt ist: Ohne Energie würdest du nicht überleben. Aber was genau ist diese Energie? Aussagen wie: „Ich sprühe nur so vor Energie“ oder „Ich habe einfach keine Energie mehr“ kennst du sicher. Was dabei im Körper genau passiert, wie dein Energiestoffwechsel funktioniert und was er braucht, erfährst du hier.

Power Nap – der Energieschub für zwischendurch

6. Jan. 2026

Wer kennt das nicht? Es ist mittags, du sitzt vor dem Computer, die Augen werden träge, der Kopf wird schwer: Du versuchst noch gegen die Müdigkeit anzukämpfen, aber dann kommt das erste Gähnen. Jetzt einen großen Kaffee, etwas frische Luft oder noch viel besser: ein Mittagschläfchen, ein Power Nap. Also kurz die Augen zu, Beine hoch und Kraft sammeln – danach kannst du mit neuer Energie weitermachen.

Gesunde Augen: So bleibt die Sehkraft erhalten

6. Jan. 2026

Unsere Augen haben tagsüber kaum Pause. Sie sind vielen Belastungen ausgesetzt: vom Bildschirmlicht am Arbeitsplatz, dem steten Blick aufs Smartphone oder der schlechten Sicht durch die veraltete Brille. Oft merkst du erst, wie viel deine Augen leisten, wenn die Sehkraft nachlässt. Das sorgt auf Dauer für Verspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Umso wichtiger ist es also, dass du dein Sehorgan schützt.

Auf geht‘s zur gesunden Körperhaltung – das kannst du tun

6. Jan. 2026

Hast du schon mal gesehen, wie kleine Kinder sitzen? Sie haben automatisch eine gerade und gesunde Körperhaltung – ganz ohne Anstrengung. Und wir Erwachsenen? Wir beschweren uns über Rücken- und Nackenschmerzen und fallen immer wieder in unsere krumme Haltung vor dem PC oder Fernseher zurück. Dabei weißt du doch, wie wichtig es ist, aufrecht zu sitzen und auf deinen Körper zu hören. Legen wir also los mit dem Geradebiegen!

Schritt für Schritt zu einem gesünderen Lebensstil

6. Jan. 2026

Gute Vorsätze: Jeder kennt sie. Anfangs ist die Motivation groß, doch schnell folgt Ernüchterung. Meist haben sich unsere Vorsätze schnell still und heimlich verflüchtigt. Zeit, etwas daran zu ändern. Wir zeigen dir, wie du dranbleibst und neue Gewohnheiten etablierst – mit diesen 7 Schritten, die du ganz einfach umsetzen kannst.

Die Feiertage belasten deine Leber – und das hat nicht nur mit Alkohol zu tun

22. Dez. 2025

Die Feiertage sind voller Freude, Partys und festlicher Leckereien – aber sie können auch deine Leber unerwartet belasten. Alkohol bekommt oft die Schuld, doch die Realität ist komplexer. Von späten Nächten und zuckerhaltigen Snacks über üppige Mahlzeiten bis hin zu ständigem Stress – deine Leber arbeitet auf Hochtouren. Die gute Nachricht? Kleine, konsequente Gewohnheiten können helfen, sie gesund und widerstandsfähig zu halten.

Gesundheit leicht gemacht: Vorsätze, die wirklich funktionieren

19. Dez. 2025

Der Januar ist perfekt für einen Neustart. Statt großer Vorsätze setzt du auf kleine, realistische Gewohnheiten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen – so bleibst du langfristig gesund und energiegeladen.