Du hast deinen Koffer gepackt, deine Aktivitäten geplant und deine Abwesenheitsnotiz aktiviert. Aber was ist mit der gesunden Routine, die dir dabei hilft, dich rundum wohlzufühlen?
Magnesium gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem ist die Wahl des passenden Produkts oft weniger einfach, als es auf den ersten Blick scheint. Schon eine kurze Suche zeigt eine große Auswahl: von Magnesiumcitrat, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat bis hin zu Magnesium-Komplexen.
Stell dir einen heißen Sommertag vor. Du bist unterwegs, wechselst zwischen Arbeit, Erledigungen oder vielleicht einem Workout und trinkst regelmäßig Wasser, so wie du es solltest. Trotzdem fühlst du dich am Nachmittag müde, etwas benommen und weniger konzentriert als sonst.
Ashwagandha wird immer häufiger in Post-Workout-Routinen eingesetzt – nicht zur Leistungssteigerung, sondern zur Unterstützung der Regeneration. Es wird traditionell zur Unterstützung von innerer Balance und Wohlbefinden eingesetzt, und bietet so einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Balance und langfristige Trainingskonstanz.
Der Frühling fühlt sich oft wie ein Neuanfang an. Die Tage werden länger, das Wetter wird besser und ganz natürlich beginnst du, dich mehr zu bewegen. Spaziergänge werden länger, das Training verlagert sich nach draußen und die Wochenenden füllen sich wieder mit Aktivitäten. Nach dem ruhigeren Rhythmus des Winters fühlt sich diese erneute Energie sowohl natürlich als auch motivierend an.
Vitamin D wird gern das „Sonnenvitamin“ genannt. Doch ausreichend versorgt zu bleiben, ist längst nicht so einfach, wie sich nur regelmäßig in die Sonne zu stellen.
In jedem Supermarkt findest du heute eine große Auswahl an Obst und Gemüse, das das ganze Jahr über angeboten wird. Erdbeeren, Kürbis, Johannisbeeren oder Blaubeeren kannst du jederzeit genießen, sobald du Lust darauf hast. Das wirkt bequem und so, als müsstest du auf nichts verzichten. Doch ganz stimmt das nicht. Denn tatsächlich verzichtest du bei ganzjährig verfügbarer Ware oft auf vieles: auf intensiven Geschmack, auf wertvolle Vitamine und auf wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu kommt, dass importiertes Obst und Gemüse häufig lange Transportwege hinter sich hat und dadurch eine schlechte Ökobilanz aufweist.
Joggen ist beliebt. Und das aus gutem Grund. Du brauchst nicht viel, um zu starten. Schuhe an und los. Eine kleine Runde durch den Park, ein langer Ausflug in den Wald oder auch mal mitten durch die Stadt – Jogging geht überall. Wer diese 7 Lauftipps für Anfänger beachtet, wird lange Freude am Joggen haben: Denn richtiges Laufen macht fit, belastbar und kann zu einem aktiven, gesunden Lebensstil beitragen.
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen für deinen Körper. Dennoch nehmen viele Menschen unbewusst zu wenig davon auf – selbst bei ausgewogener Ernährung. Warum das so ist und wie du deine Versorgung im Alltag gezielt unterstützen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Ein gesundes Frühstück kann dir den Start in den Tag ein bisschen leichter machen. Du wirst dich fitter, konzentrierter und leistungsfähiger fühlen. Vielleicht wirst du sogar zu Höchstleistungen beflügelt. Probiere unsere gesunden Frühstücksrezepte doch gleich einmal aus. Gesunde Ernährung und Genießen schließen sich übrigens nicht aus!
Jeder kennt ihn. Jeder lässt sich hin und wieder von ihm verführen. Der innere Schweinehund kann einfach sehr mächtig sein. Er raubt dir jede Motivation. Sich nach der Arbeit noch aufraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Der innere Schweinehund kennt unzählige Ausreden: Es ist zu heiß, zu kalt, zu spät, zu früh, zu dunkel, zu nass, zu weit weg. Ab jetzt ist Schluss damit! Wir zeigen dir, wie du deinen inneren Schweinehund austrickst und richtig motiviert trainierst.
Du hast hart trainiert und dich richtig verausgabt, denn du willst natürlich schnelle Erfolge sehen. Doch das Erste, was du spürst, ist ein richtig starker Muskelkater. Oh je, hast du nun alles falsch gemacht? Muskelkater ist doch ein schlechtes Zeichen, oder nicht? – Wir beleuchten einmal die größten Mythen rund um Muskelkater und Regeneration.