Der Herbst bringt kürzere Tage und weniger Sonnenlicht mit sich. Das kann deine innere Uhr beeinflussen. Dadurch fühlst du dich möglicherweise müder, weniger motiviert oder unausgeglichener.

Gleichzeitig kann es durch die geringere Sonneneinstrahlung schwieriger werden, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Kalte, trockene Luft und mehr Zeit in Innenräumen, in denen sich Viren leichter verbreiten können, kommen zusätzlich hinzu und können dein Immunsystem stärker beanspruchen.

Doch die Umstellung auf die kälteren Monate muss nicht kompliziert sein. Schon ein paar einfache Gewohnheiten können helfen – zum Beispiel mehr Zeit draußen zu verbringen, dich regelmäßig zu bewegen, eine ruhige Abendroutine zu entwickeln und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen – und trotzdem betrachten wir Schlaf häufig vor allem als Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag neue Energie zu tanken. Dabei ist Schlaf weit mehr als das. Während du schläfst, laufen in deinem Körper zahlreiche wichtige Prozesse ab, die dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen.

Auch dein Immunsystem ist auf ausreichenden Schlaf angewiesen. Denk einmal an deine letzte Erkältung zurück: Wahrscheinlich wolltest du dich am liebsten ins Bett verkriechen und einfach nur schlafen. Das liegt daran, dass dein Körper häufig nach mehr Ruhe verlangt, wenn er besonders gefordert ist. Bekommst du dagegen regelmäßig zu wenig erholsamen Schlaf, kann es deinem Körper schwerer fallen, seine alltäglichen Aufgaben optimal zu bewältigen.

Herbst und Winter sind Erkältungszeit. Dann quälen uns wieder Husten, Heiserkeit und Schnupfen – jedes Jahr auf’s Neue. Was kannst du tun, um nicht so oft krank zu werden? Mit diesen einfachen Tipps kannst du vorbeugen.

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Meer, Strand und luftige Kleidung – das liebst du bestimmt auch. Kälte und Dunkelheit? Muss nicht sein. Vielleicht gehörst du sogar zu denen, die sich in der dunklen Jahreszeit richtig unwohl fühlen. Die kalten Monate drücken auf die Stimmung und rauben dir Energie. Dieses Stimmungstief nennt man Herbst- oder Winter-Depression. Hier erfährst du, was genau dahintersteckt – und was du tun kannst, um besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Wenn der Herbst ins Land zieht, merkst du schnell, dass für deinen Körper eine anspruchsvollere Zeit beginnt: Kühlere Temperaturen, weniger Sonnenlicht und eine höhere Belastung durch Viren und Bakterien fordern dein Immunsystem jeden Tag aufs Neue heraus. Damit du stark, widerstandsfähig und energiegeladen bleibst, braucht dein Körper gerade jetzt die richtige Unterstützung – und zwar nicht nur durch Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch durch Ernährung, Lebensstil und kleine Alltagsgewohnheiten.

In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken kannst und welche Vitalstoffe, Lebensmittel und Routinen dir helfen, gesund und gelassen durch den Herbst zu kommen.

Fühlst du dich ständig müde – selbst nach einer erholsamen Nacht? Du bist nicht allein. Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Erwachsenen, besonders bei Frauen über 40. Während Stress und schlechte Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen können, übersehen viele Menschen ein entscheidendes Puzzleteil: Nährstoffmängel. 

Dein Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Energie zu produzieren, die Stimmung zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Wenn diese Spiegel absinken, kann auch deine Vitalität sinken. 

In diesem Beitrag schauen wir uns die häufigsten Mängel an, die mit Energiemangel verbunden sind – und wie du die Anzeichen erkennst. Du erfährst außerdem, wie Ernährung, Alltagsgewohnheiten und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, dich wieder wie du selbst zu fühlen. 

Die besten Magnesium-Präparate im Vergleich: Erfahre, welches Vitamaze Magnesium zu dir passt – von Bisglycinat, Citrat und Malat bis zu Magnesium-Komplexen mit B6 und D3.

Was haben eine knusprig gebratene Forelle, ein würziges Leinsamenbrot und Müsli mit Hanfsamen gemeinsam? Du findest in allen reichlich gute Omega-3-Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind lebensnotwendig und leisten einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden Ernährung: Sie tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel bei und unterstützen die normale Funktion deines Gehirns, deines Herzens und deiner Sehkraft.

Doch dein Körper kann die gesunden Fette nicht selbst herstellen. Deshalb musst du sie über die Nahrung aufnehmen: Algen, Fische und Meerestiere, aber auch einige Pflanzen und Samen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Doch manchmal genügt die Ernährung allein nicht, weshalb es sinnvoll ist, Omega-3 zusätzlich zu ergänzen.

Mit mehr Gelassenheit durch den Tag: Bist du gesund und mental gefestigt, lässt du dich nicht so leicht aus der Bahn werfen und kannst den alltäglichen Herausforderungen entspannter entgegentreten. Du fühlst dich gut und sicher. Doch was, wenn diese Sicherheit ins Wanken gerät?

Regelmäßige Bewegung kann vor vielen altersbedingten Beschwerden und Krankheiten schützen. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um die Knochen zu stärken, wieder beweglicher zu werden – und zufriedener. Wir zeigen dir, wie du richtig trainierst und welche 7 Übungen du täglich ausführen kannst.

Gute Vorsätze: Jeder kennt sie. Anfangs ist die Motivation groß, doch schnell folgt Ernüchterung. Meist haben sich unsere Vorsätze schnell still und heimlich verflüchtigt. Zeit, etwas daran zu ändern. Wir zeigen dir, wie du dranbleibst und neue Gewohnheiten etablierst – mit diesen 7 Schritten, die du ganz einfach umsetzen kannst.

Stress auf Dauer ist nicht zu unterschätzen, denn er wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Erfahre, was Stress in deinem Körper bewirkt und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung haben kann.

Jeder hat schon einmal schlecht geschlafen: Man wälzt sich unruhig hin und her, wacht mitten in der Nacht auf oder schläft viel zu spät ein. Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitet. Experten unterscheiden rund 50 verschiedene Formen von Schlafstörungen. Viele können durch Verhaltensänderungen beeinflusst werden. Liegen keine körperlichen oder psychischen Krankheiten zugrunde, helfen oft schon einfache Maßnahmen, um die Schlafqualität deutlich zu verbessern.

Ashwagandha wird immer häufiger in Post-Workout-Routinen eingesetzt – nicht zur Leistungssteigerung, sondern zur Unterstützung der Regeneration. Es wird traditionell zur Unterstützung von innerer Balance und Wohlbefinden eingesetzt, und bietet so einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Balance und langfristige Trainingskonstanz.

Medikamente, Stress und eine falsche Ernährung schädigen deinen Darm. Das ist unangenehm. Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen sind die Folge. Was viele nicht wissen: Ein gesunder Darm kann zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wir geben dir 14 Tipps, mit denen du deinen Darm ins Gleichgewicht bringen und damit deine Darmflora aufbauen und sanieren kannst.