Du hast deinen Koffer gepackt, deine Aktivitäten geplant und deine Abwesenheitsnotiz aktiviert. Aber was ist mit der gesunden Routine, die dir dabei hilft, dich rundum wohlzufühlen?

Der Urlaub ist eine willkommene Pause von der gewohnten Alltagsstruktur. Doch zwischen Anreise, Sightseeing, spontanen Plänen und langen Abenden geraten alltägliche Gewohnheiten schnell in den Hintergrund.

Die gute Nachricht? Du musst deine Routine von zu Hause im Urlaub nicht vollständig nachbilden. Wenn du dich auf einige wenige wichtige Gewohnheiten konzentrierst, kannst du ein Gefühl von Balance und Beständigkeit bewahren, ohne dass dein Urlaubserlebnis darunter leidet.

Magnesium gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem ist die Wahl des passenden Produkts oft weniger einfach, als es auf den ersten Blick scheint. Schon eine kurze Suche zeigt eine große Auswahl: von Magnesiumcitrat, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat bis hin zu Magnesium-Komplexen.

Was viele nicht wissen: Hinter diesen Produkten stehen unterschiedliche Magnesiumformen, die jeweils eigene Eigenschaften und Einsatzbereiche haben. Manche eignen sich besonders für die tägliche Versorgung, andere werden gerne bei einem aktiven Lebensstil, zur Unterstützung der Verdauung, für ruhige Abendroutinen oder als praktische All-in-one-Lösung gewählt.

Stell dir einen heißen Sommertag vor. Du bist unterwegs, wechselst zwischen Arbeit, Erledigungen oder vielleicht einem Workout und trinkst regelmäßig Wasser, so wie du es solltest. Trotzdem fühlst du dich am Nachmittag müde, etwas benommen und weniger konzentriert als sonst.

Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Im Sommer verliert dein Körper durch das Schwitzen mehr als nur Wasser. Bei erhöhtem Schwitzen kann es sinnvoll sein, auf eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen zu achten, um die normale Flüssigkeitsversorgung des Körpers zu unterstützen.

Ashwagandha wird immer häufiger in Post-Workout-Routinen eingesetzt – nicht zur Leistungssteigerung, sondern zur Unterstützung der Regeneration. Es wird traditionell zur Unterstützung von innerer Balance und Wohlbefinden eingesetzt, und bietet so einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Balance und langfristige Trainingskonstanz.

Vitamin D wird gern das „Sonnenvitamin“ genannt. Doch ausreichend versorgt zu bleiben, ist längst nicht so einfach, wie sich nur regelmäßig in die Sonne zu stellen.

Denn zahlreiche Faktoren – von der Tageszeit und dem Einfallswinkel der Sonne über jahreszeitliche Schwankungen bis hin zu unserem modernen Lebensstil in Innenräumen – bestimmen, wie viel Vitamin D dein Körper tatsächlich bilden kann.

In jedem Supermarkt findest du heute eine große Auswahl an Obst und Gemüse, das das ganze Jahr über angeboten wird. Erdbeeren, Kürbis, Johannisbeeren oder Blaubeeren kannst du jederzeit genießen, sobald du Lust darauf hast. Das wirkt bequem und so, als müsstest du auf nichts verzichten. Doch ganz stimmt das nicht. Denn tatsächlich verzichtest du bei ganzjährig verfügbarer Ware oft auf vieles: auf intensiven Geschmack, auf wertvolle Vitamine und auf wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu kommt, dass importiertes Obst und Gemüse häufig lange Transportwege hinter sich hat und dadurch eine schlechte Ökobilanz aufweist.

Saisonales Obst und Gemüse ist deshalb meist frischer, nährstoffreicher und umweltfreundlicher und damit insgesamt die bessere Wahl.

Joggen ist beliebt. Und das aus gutem Grund. Du brauchst nicht viel, um zu starten. Schuhe an und los. Eine kleine Runde durch den Park, ein langer Ausflug in den Wald oder auch mal mitten durch die Stadt – Jogging geht überall. Wer diese 7 Lauftipps für Anfänger beachtet, wird lange Freude am Joggen haben: Denn richtiges Laufen macht fit, belastbar und kann zu einem aktiven, gesunden Lebensstil beitragen.

Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen für deinen Körper. Dennoch nehmen viele Menschen unbewusst zu wenig davon auf – selbst bei ausgewogener Ernährung. Warum das so ist und wie du deine Versorgung im Alltag gezielt unterstützen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Ein gesundes Frühstück kann dir den Start in den Tag ein bisschen leichter machen. Du wirst dich fitter, konzentrierter und leistungsfähiger fühlen. Vielleicht wirst du sogar zu Höchstleistungen beflügelt. Probiere unsere gesunden Frühstücksrezepte doch gleich einmal aus. Gesunde Ernährung und Genießen schließen sich übrigens nicht aus!

Jeder kennt ihn. Jeder lässt sich hin und wieder von ihm verführen. Der innere Schweinehund kann einfach sehr mächtig sein. Er raubt dir jede Motivation. Sich nach der Arbeit noch aufraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Der innere Schweinehund kennt unzählige Ausreden: Es ist zu heiß, zu kalt, zu spät, zu früh, zu dunkel, zu nass, zu weit weg. Ab jetzt ist Schluss damit! Wir zeigen dir, wie du deinen inneren Schweinehund austrickst und richtig motiviert trainierst.

Deine Gelenke sind wahre Leistungsträger – ein Leben lang. Sie tragen dich durch den Alltag, beim Rennen, Springen und Treppensteigen. Und dann müssen sie oft stundenlang stillhalten, etwa am Schreibtisch – ein echter Gegensatz. Um Gelenkbeschwerden vorzubeugen, setze am besten auf regelmäßige, moderate Bewegung und entdecke unsere weiteren hilfreichen Tipps.

Hast du schon mal gesehen, wie kleine Kinder sitzen? Sie haben automatisch eine gerade und gesunde Körperhaltung – ganz ohne Anstrengung. Und wir Erwachsenen? Wir beschweren uns über Rücken- und Nackenschmerzen und fallen immer wieder in unsere krumme Haltung vor dem PC oder Fernseher zurück. Dabei weißt du doch, wie wichtig es ist, aufrecht zu sitzen und auf deinen Körper zu hören. Legen wir also los mit dem Geradebiegen!

Was haben ein rundum schöner Urlaub, leckere Schokolade und Sport gemeinsam? Ganz klar: Alles macht dich in erster Linie glücklich, gibt dir neue Energie und du fühlst dich danach richtig gut. Dieses Glücksgefühl ist kein Zufall: Ausschlaggebend dafür ist das Glückshormon Serotonin.

Stress auf Dauer ist nicht zu unterschätzen, denn er wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Erfahre, was Stress in deinem Körper bewirkt und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung haben kann.