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Gesund genießen: Die besten Lebensmittel für den Winter
Im Winter ist es feucht und kalt – das fordert dein Immunsystem ganz schön heraus. Die richtige Ernährung kann dich dabei unterstützen, gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Wir zeigen dir, welche gesunden Lebensmittel dein Immunsystem stärken und deinen Körper von innen wärmen können.
Wie du gut durch den Herbst kommst: Vitalstoffe für dein Immunsystem
Wenn der Herbst ins Land zieht, merkst du schnell, dass für deinen Körper eine anspruchsvollere Zeit beginnt: Kühlere Temperaturen, weniger Sonnenlicht und eine höhere Belastung durch Viren und Bakterien fordern dein Immunsystem jeden Tag aufs Neue heraus. Damit du stark, widerstandsfähig und energiegeladen bleibst, braucht dein Körper gerade jetzt die richtige Unterstützung – und zwar nicht nur durch Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch durch Ernährung, Lebensstil und kleine Alltagsgewohnheiten.
In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken kannst und welche Vitalstoffe, Lebensmittel und Routinen dir helfen, gesund und gelassen durch den Herbst zu kommen.
5 Gründe: Warum Wintergemüse jetzt unverzichtbar ist
Im Sommer fällt es uns besonders leicht, gesund zu essen. Frische Erdbeeren, saftige Melonen, knackige Salate, aromatische Gurken und Tomaten sorgen für einen abwechslungsreichen Speiseplan.
Im Winter sieht es dagegen oft trübe aus – oder doch nicht? Wir sind uns sicher: Wintergemüse ist besser als sein Ruf. Es ist gesund, lecker, ökologisch sinnvoll und alles andere als langweilig.
Wir zeigen dir 5 gute Gründe, warum Wintergemüse jetzt auf jeden Tisch gehört.
Herbst-Depression: Was Sie dagegen tun können
Sommer, Sonne, Sonnenschein. Meer, Strand und luftige Kleidung – das liebst du bestimmt auch. Kälte und Dunkelheit? Muss nicht sein. Vielleicht gehörst du sogar zu denen, die sich in der dunklen Jahreszeit richtig unwohl fühlen. Die kalten Monate drücken auf die Stimmung und rauben dir Energie. Dieses Stimmungstief nennt man Herbst- oder Winter-Depression. Hier erfährst du, was genau dahintersteckt – und was du tun kannst, um besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.
5 kleine tägliche Gewohnheiten, die die Verdauung auf natürliche Weise verbessern
Blähungen, träge Verdauung oder dieses „schwere“ Gefühl nach dem Essen? Es liegt vielleicht nicht daran, was du isst – sondern wie du deinen Darm jeden Tag behandelst. Eine gute Verdauung hängt nicht nur von der Auswahl deiner Lebensmittel ab – sondern auch von täglichen Gewohnheiten, die deinen Körper dabei unterstützen, Nährstoffe zu zerlegen, aufzunehmen und zu verwerten.
In diesem Artikel stellen wir dir 5 einfache, wissenschaftlich fundierte Gewohnheiten vor, die wirklich einen Unterschied machen können – vom Trinken von warmem Wasser gleich morgens über Bewegung nach dem Essen bis hin zur Unterstützung der guten Darmbakterien. Es sind kleine Veränderungen, die in den Alltag passen – und sie können zu mehr Energie, besserer Stimmung und einer angenehmeren Verdauung beitragen.
Herbstzeit ist Kürbiszeit – gesund und lecker
Jeden Herbst freust du dich sicher wieder auf Rezepte mit Kürbis. Ob Hokkaido, Butternut oder Patisson – die gesunden Früchte schmecken einfach gut. (Wer hätte das gedacht: Kürbisse zählen eigentlich gar nicht als Gemüse …) Noch dazu enthalten sie wertvolle Vitalstoffe und Vitamine und sind dadurch sehr gesund.
Es gibt viele tolle Rezepte, um Kürbis zuzubereiten. Als Suppe, Ofengemüse, Püree, Pancake, Tarte oder Muffin macht Kürbis eine gute Figur – entweder als gesunde Beilage oder als aromatischer Hauptdarsteller.
Schöne und gesunde Haare dank Vitaminen & Mineralien
Schönes Haar sieht gut aus und fühlt sich gut an, es ist voll und glänzend und kraftvoll. Es ist der schönste Schmuck, den wir tragen können.
Darmflora aufbauen: 14 Tipps für eine gesunde Darmflora
Medikamente, Stress und eine falsche Ernährung schädigen deinen Darm. Das ist unangenehm. Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen sind die Folge. Was viele nicht wissen: Auch Neurodermitis, Rheuma, Immunschwäche, Müdigkeit, Allergien und Depressionen können durch eine gestörte Darmflora begünstigt werden. Wir geben dir 14 Tipps, mit denen du deinen Darm ins Gleichgewicht bringen und damit deine Darmflora aufbauen und sanieren kannst.
Nährstoffmangel: Ursachen, Symptome und Behandlung
Ein Nährstoffdefizit bleibt oft lange Zeit unbemerkt. Die Anzeichen sind unspezifisch: Du fühlst dich müde, unruhig oder unkonzentriert, die Haut ist irritiert, der Kopf schmerzt. Dahinter kann ein Zuwenig an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen stecken. Wir zeigen dir, welche Mängel besonders häufig sind, welche Symptome auftreten und wie du deinen Nährstoffspeicher wieder auffüllen kannst.
Müde, erschöpft, schlapp? Was dein Körper dir sagen möchte
Fühlst du dich ständig schlapp? Bist du häufig müde und antriebslos? Dann lohnt es sich, einmal genauer auf die Zeichen deines Körpers zu hören. Denn Müdigkeit ist immer ein Hinweis darauf, dass dem Organismus etwas fehlt.
Fit bleiben im Alter – warum Sport jetzt so wichtig ist
Regelmäßige Bewegung kann vor vielen altersbedingten Beschwerden und Krankheiten schützen. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um die Knochen zu stärken, wieder beweglicher zu werden – und zufriedener. Wir zeigen dir, wie du richtig trainierst und welche 7 Übungen du täglich ausführen kannst.
Vitamin D-Mangel: So wichtig ist das besondere Vitamin
82 % der Männer und 91 % der Frauen in Deutschland leiden unter einem Vitamin D-Mangel, stellt die Nationale Verzehrstudie des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft fest. Dabei ist das Sonnenvitamin lebensnotwendig. Es stärkt zum Beispiel die Knochen und hat Einfluss auf den Stoffwechsel.
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